키 크는데 좋은 음식 베스트 5

매일 먹는 세끼!! 아치피 먹어야 하고 

꼭 먹어야하는 만큼 잘 알고 골고루 

좋은 음식을 먹는 것은 중요한 것 같아요.

그래서 이번에 아이들 키 성장에 좋은

음식들만 모아봤어요. 키 크는데 도움을

주는 음식들은 동시에 발육과 성장에 걸쳐

골고루 건강에도 좋은 음식들이에요.

키에는 당연히 성장판이 열려있는

시기에만 도움이 되기 때문에 조금이라도

어릴 때 빨리 알고 챙겨주는 게 중요한겠죠??

자 그럼 키 크는데 도움이 되는 음식 베스트 5 입니다.

1. 우유, 치즈, 발효 요구르트

많이들 이미 알고 계시겠지만, 가장 첫번 째 되는 것은, 우유와 치즈 등의 유제품들이에요. 

 

우유는 100ml당 100~120mg 정도의 칼슘을 함유하고 있을 정도로 고칼슘 식품이에요. 

칼슘은 뼈와 직접적으로 연관이 있기 때문에, 꾸준히 먹어서 효과를 봤다는 후기가 가장 많기도 해요.

우유를 소화 못하는 아이들이 은근히 많기 때문에, 이 때는 치즈나 발효 요구르트 등의 제품으로 대체해줄

2. 뼈째 먹는 생선

뼈는 말 그대로 뼈에 좋아요. 그 중에서도 생선뼈를 말하고 있는데요? 아무래도 아이들에게는

뼈에는 생선을 줄 수 없겠죠?? 가시가 목에 걸릴 수도 있으니까요. 하지만 작은 멸치같은 경우에는

목에 걸릴 가시가 없어서 아이들에게도 거부감이 적어요. 맛도 있어서 좋아하는 아이들도 많답니다.

3. 시금치

시금치에는 비타민 A1, B1, B2, C와 식이섬유까지 골고루 많이 들어있요. 문제는 시금치 같은 경우는 

누가봐도 채소인 만큼 거의 대부분의 아이들이 먹기를 싫어한다는 건데요? 왜 좋은 건 다 싫어하는지

모르겠네요. 하지만 포기하실 필욘 없어요.ㅎㅎ 시금치를 풀어 국을 만들어도 되고 전을 만들어서 맛있게

만들어주는 다양한 방법들이 있으니 잘 참고하셔서 입맛에 맞게 만들어줄 수 있으니깐요.

4. 콩, 두부

콩은 40%정도가 단백질이고 이 중 절반은 클리시닌이라는 질 좋은 단백질이 함유되어 있어

발육 성정에도 도움을 준다고 해요. 콩 또한 아이들은 대체로 싫어하는 경우가 많은데 

어릴 때부터 조금씩 먹여주며 습관을 들이면 자연스럽게 먹게 된다고 하니 조금의 노력이 

필요할 것 같긴하네요. 두부는 콩에 비해 담백질 함량이 적지만 열량도 적어 소화에 더 좋다고 하니

콩에 거부감이 있는 아이들에게는 두부를 추천해요.

5. 미역, 다시마, 김

미역과 다시마는 칼슘과 무기질이 많이 함유되어 있어 뼈와 근육이 자라는데 중요한 역할을 한다고 해요. 

이런 해조류에는 요오드가 많은데, 요오드는 뼈 성장과 뇌 발달에 아주 중요한 갑상선 호르몬을 만들어요. 

또한 김은 해조류 중에서도 단백질 함유량이 높고, 각종 비타민, 칼슘과 철분도 풍부하므로 꼭 추천하는

키 크는 음식 중에 하나입니다.

이렇게 키 크는데 도움을 주는 좋은 음식 

베스트 5를 알아봤는데, 이 중에서 뭐가 

1등이고 5등이다 할 수 없을 만큼 차이가 

미비해요. 무엇보다 한 가지만 과다섭치하지 않고

골고루 먹는 것이 중요하겠죠??

그럼 도움이 되었길 바라며 저는 이만,

BYE~