기침에 좋은 음식 베스트 탑 5!! 이것만 먹으면 돼!!

요즘 신종 코로나19 바이러스가 기승이라 밖에 나가는 것도

두려울정도로 불안감이 점점 국내를 넘어 전세게에 퍼지고 있어요.

이런 상황에 기침이 나오면 "혹시...나도?"라는 생각이 들어 잠을 설치기도 하죠. 

그러다가 밖에 나가 사람들이 있는 곳에서 기침이 나올경우엔 

주변 사람들이 "혹시 저사람도?" 생각할까봐 눈

치도 보이고 괜히 기침 한번에

죄송해지게 되는 시국인 것 같아요.

저도 평소 마른 기침이 한번씩 나오곤 해서 

괜히 분위기가 불편해질까봐 기침을 꾹꾹 참다가 

도저히 못참고 뭔가가 새어나올때가 있는데 

"응으응"하는 이상한 소리가 나와

분위기가 도 불편해지기도 했었어요. 정말 민망했었는데..ㅠㅠ

무튼 이런 기침은 굳이 감기가 아니더라도 

만성적으로 기관지가 약하시거나 계절성 알러지같이

다양한 이유로 나올 수 있어요.

평소에도 기침을 하면 불편한데 특히 요즘에

나도 불안하고 다른 사람과도 불편해지는 기침을 막기위해!!

여러가지 기침에 좋은 음식 줗에서도

다섯 개만 딱 엄선해서 베스트 탑 5를 소개해드릴려고 해요.

자 그럼 기침에 좋은 음식 탑 FIVE !!!

 

 

 

 

 

1. 무

비타민C와 수분이 풍부한 무!! 기침과 가래를 없애주는 이만한 게 없다고 해요!

모두들 무가 기관지와 호흡기 건강에 그렇게 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 

무에서 나는 매운맛 은 시니그린라고 하는 성부때문이라고 하는데, 

이 시니그린이 기관지 정막을 강화해줌으로 

가래나 세균을 없애 주고 정섬이 강한 가래들도 묽게 만들어 준다고 해요. 

저는 무는 치킨 먹을때 같이 오는 무 말고는 잘 먹지 않았었는데 

앞으로는 저도 꾸준히 먹어야겠어요ㅎㅎ 

무는 또한 토마토와 같이 수분이 많아서 몸에 부족한 수분을 채워주는 효과도 있대요~ 

다들 무를 꾸준히 섭취해주면서 기관지나 호흡 건강관리 잘해주고

기침과 빠이빠이 해보도록 해봐요!!ㅎㅎ

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2.오미자

비타민B1, 단백질, 칼슘!! 몸에 좋은 건 다 들어있는 오미자!!.

오미자는 이미 많은 분들 한번쯤은 기침에 좋다고 들어보셨을 거에요. 

오!!미자!! 이름만 들어도 딱 기침에 좋을 것같은 이름이죠??

오미자는 사과산, 유기산도 많이 들어있어 식용을 돋우고

몸의 피로를 쏵~풀어지는 효능도 있답니다.

티백을 사서 집에서 오미자 차를 마셔도 좋구

요즘엔 카페에서도 오미자 차를 많이 팔기 때문에

커피 대신에 오미자 차를 시켜보는 건 어떨까요??

3. 배

미네랄과 비타민이 품부한 배!! 맛도 있고 건강에도 좋은 배!!

저는 개인적으로 배를 정말 좋아하는데요? 

배는 맛도 좋으면서 면여력과 항산화 작용을 해서

기관지도 튼튼하게 만들어 주는 일석이조의 건강과일이에요!

또한 배는 과육 외에 껍질까지 같이 먹을 수 있으며

껍질에 있는 영양분은 감영양소가 5배나 많이 들어있다고 해요.

꿀물을 넣고 배를 통째로 끌이는 배숙을 만들어 드셔도 최고라고 하네요~

 

 

 

 

4. 매실

독성물질을 분해하는 피크린산 성분을 함유하고 있는 매실!! 천식과 위장에 가장 좋은 매실!!

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매실의 효능은 정말 많아요!! 

매실에 들어있는 시트르산이 몸의 피로를 회복시켜주고, 

위액의 분비를 조절해서 위산이 과다하게 나오는 증상을 

완하시켜줌으로 소화에도 매우 좋다고 해요. 

또한 칼슘흡수율을 높여지고 하며 

매실에 함유된 피크린산의 성분은 독성물질을 분해하는 역할을 해 

식중독이나 배탈등 음식으로 인한 질병을 예방시켜주기도 한답니다. 

이렇게 많은 효능이 한대 모여 기관지나 천식에 상당히 좋다고 해요!!

 

 

 

 

5. 모과

풍부한 비타민C와 유기산, 탄닌성분이 함유되어있는 모과차!
 

마자막 탑5는 모과!! 모과는 비타민C뿐만 아니라 비타민A도 위에 말한 것들 말고도 베타카로틴이 함유되어 있어 천영항산화제 역할을 한다고 해서 저영강장, 피로회복, 빈혈칠에도 도움이 된다고 하는데요. 저처럼 한번씩 팔다리가 저리는 사람들에게도진통제 효과가 있고 관절통, 신경통에도 도움이 된다고 합니다. 특히!! 모과 속 아미그달린 성분은 기침 중추의 진정작용을 하기 대문에 기관지에 좋고 기침을 가라 앉히는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 천식, 늑막염, 폐렴등 여러 질병을 예방하고 치료하는데 도움이 된다고 하니 정말 만능 효능을 가지고 있는 것 같네요!! 모과도 차로 만들어 먹으면 맛있게 건조한 목을 보호하며 기침을 예방할 수 있을것 같아요!


이렇게 기침에 좋은 음식 탑 5!! 다섯가지를 알아봤는데요. 이 외에도 도 기침에 좋은 음식들이 많이 있지만 카페사 시중에서도 쉽게 사서 차로 마실수 있거나 집에서 쉽게 해먹을 수 있으며 효능이 아주아주 뛰어난 몇가지만 간출여 봤어요. 모드들 잘 챙겨드시고 평소에도 좋은 식습관으로 기침뿐 아니라 건강도 잘 관리하자요!!ㅎㅎ